En voiture, en train ou en avion… Des millions de Français s’apprêtent à prendre la route des vacances… Synonymes de repos, de plage, de balades et autres, le début des vacances tant attendues peut cependant être gâché par des douleurs liées au trajet. Laure Darraillans, ostéopathe vous prodigue donc quelques conseils pour démarrer l’été en pleine forme.
Les maux des départs en vacances à surveiller
Les causes sont souvent traumatiques ou micro-traumatiques. En effet, un « faux mouvement » lors du rangement des valises dans le coffre ou une mauvaise position assise dans un long trajet en avion peuvent entraîner des tensions sur le bas du dos. Rappelons que la colonne vertébrale est un ensemble qui fonctionne en synergie, la mobilité d’une partie influence la statique ou la mobilité des autres parties.
Par exemple, si le thorax et les épaules manquent de mobilité ou sont déséquilibrés, pour soulever la valise, nous allons solliciter le bas du dos, augmentant la cambrure. Cette position et le poids de la valise vont venir augmenter la pression sur les articulations et peuvent provoquer des contractions musculaires... Sans compter que la fatigue et la position assise prolongée vont exacerber ces déséquilibres… Source des douleurs !
Et, hélas, nombreux sont ceux qui vont arriver en vacances fourbus ou « coincés ». Du lumbago à la cervicalgie en passant par les oreilles bouchées, ne laissez pas ces petits « maux » des transports gâcher votre été !
Les causes sont souvent traumatiques ou micro-traumatiques. En effet, un « faux mouvement » lors du rangement des valises dans le coffre ou une mauvaise position assise dans un long trajet en avion peuvent entraîner des tensions sur le bas du dos. Rappelons que la colonne vertébrale est un ensemble qui fonctionne en synergie, la mobilité d’une partie influence la statique ou la mobilité des autres parties.
Par exemple, si le thorax et les épaules manquent de mobilité ou sont déséquilibrés, pour soulever la valise, nous allons solliciter le bas du dos, augmentant la cambrure. Cette position et le poids de la valise vont venir augmenter la pression sur les articulations et peuvent provoquer des contractions musculaires... Sans compter que la fatigue et la position assise prolongée vont exacerber ces déséquilibres… Source des douleurs !
Et, hélas, nombreux sont ceux qui vont arriver en vacances fourbus ou « coincés ». Du lumbago à la cervicalgie en passant par les oreilles bouchées, ne laissez pas ces petits « maux » des transports gâcher votre été !
Les bons conseils pour éviter les désagréments des voyages en transports
- Utiliser l’appui de vos jambes pour soulever les valises et les ranger dans le coffre
- Régler votre siège pour avoir un appui lombaire
- Régler l’appui tête pour maintenir le cou
- Arrêtez-vous régulièrement pour marcher en faisant attention en sortant de la voiture, posez vos deux pieds dehors avant de vous lever
- Pour éviter le mal des transports, jouer à reconnaître des voitures, des panneaux etc… pour que les enfants regardent au loin et dans le sens du trajet
- Déglutir régulièrement lors de la montée ou la descente de l’avion en suçant un bonbon ou en mâchant un chewing-gum.
- Dans l’avion, faites des mouvements avec vos pieds (ou marcher) pour stimuler le retour veineux et éviter les fourmillements
- Régler votre siège pour avoir un appui lombaire
- Régler l’appui tête pour maintenir le cou
- Arrêtez-vous régulièrement pour marcher en faisant attention en sortant de la voiture, posez vos deux pieds dehors avant de vous lever
- Pour éviter le mal des transports, jouer à reconnaître des voitures, des panneaux etc… pour que les enfants regardent au loin et dans le sens du trajet
- Déglutir régulièrement lors de la montée ou la descente de l’avion en suçant un bonbon ou en mâchant un chewing-gum.
- Dans l’avion, faites des mouvements avec vos pieds (ou marcher) pour stimuler le retour veineux et éviter les fourmillements
Écrire commentaire